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昨日は突然太ももがつりました。太ももが釣れても何も嬉しくありません（笑）
まさしく『激痛』そんな感じです。これまで度々つってます。つると数日間違和感が残りますね。
過去にはペダルを漕いでで突然つったことがあります。その場でしゃがみ込みましたorzシャレにならない痛さです。
ペダル漕いではそれ一回だけですが、寝てる間に突然つったりということが度々あります。そもそも突然つるのは何事？と思い調べると・・・。
①筋肉疲労
②運動不足の人が急に運動する
③スポーツ前の準備運動不足
④水分不足、大量の汗
⑤カルシウム、マグネシウム不足
⑥血行不良
⑦冷え
⑧妊娠
⑨薬の副作用
⑩病気ー腎障害、椎間板ヘルニア、動脈硬化、甲状腺機能低下症など
参考：足あし脚から元気者
⑧以外は何となく当てはなっているような・・・疲れが溜まるとつり易いですね。特にマグネシウムは筋肉を緩める働きがあるんだそうです。マグネシウムといえばわかめ、ひじき、しらすなどに多く含まれる。
これですね↓
生しらす食べなくてはいけません（笑）
太ももがつったら・・・。
①ゆっくりと患部を伸ばす。暖める。マッサージ。
②ストレッチなど
どちらかと言うと疲労が溜まっている時に起こりやすい。突然つったりすると何となくかっこ悪いものですが、あくまでも年のせいではないそうです
よかったよかった。
温泉ポタで体を解して、リラックスしたい気分です
コメント (10)
自分は風邪などの体調不良になるとふくらはぎが攣りやすくなります。これって体質ですかね？
一度ですが、腹筋を攣ったときは死ぬかと思いました。
投稿者: からす | 2008年03月29日 23:18
日時: 2008年03月29日 23:18
なるほど、これは江ノ島に行ったら生シラス丼を食べないといけないという教えですね。
この間行ったときには、シラスのかき揚げ丼を食べました。マグネシウムは火を通しても変わりませんから、正しい食生活でした(^_^)ｖ。
投稿者: キッチョム | 2008年03月30日 09:16
日時: 2008年03月30日 09:16
>からすさん
>これって体質ですかね
どうなんでしょうね。自分もつりやすい体質なのかも知れません。
つった時は言葉になりません(笑)
>一度ですが、腹筋を攣ったときは死ぬかと思いました。
自分もつったことあります。あれは地獄でした(=_=)
投稿者: y-moto | 2008年03月30日 18:37
日時: 2008年03月30日 18:37
> キッチョムさん
これは間違いなく生シラス丼を食べろという教えに違いありません(笑)
自分は普段は平坦地ばかりなので、たまに急坂を上ると不安です(^_^;)
キッチョムさんのように毎日鍛えられてませんので...。
>シラスのかき揚げ丼
これもうまそうですね(^^;)生シラスにありつけない時は江ノ島丼でしたが、
今度はかき揚げ探してみます。
投稿者: y-moto | 2008年03月30日 18:50
日時: 2008年03月30日 18:50
実際につってしまったのは２回だけですけど
つりそうになることは結構あります。
いずれもさむーい日なので冷えによるものかと。
＞突然つったりすると何となくかっこ悪いもの
かっこ悪いだけなら良いんですけど
道路上で突然つると事故になるかもしれないので怖いっす。
この前つったときは道路の合流地点。
交通量も多い所だったので、焦りました。
幸い下り坂だったので惰性で走行できましたけど。
そんなところで立ち止まってしまったらデンジャラス。
投稿者: あんぱんだ | 2008年03月30日 22:55
日時: 2008年03月30日 22:55
お気をつけあそばしてくださいね。
私も・・・歳とは言いたくありませんがｗ
つりやすくなっているのが、事実であれば
事前ケア、維持、大事ですよね。
鍛え方が違うので、僕は歳のせい、筋力不足であることは
間違いないようです。（汗）
メタボリック予備軍ですし（涙）
投稿者: hiro | 2008年03月30日 23:54
日時: 2008年03月30日 23:54
＞あんぱんださん
＞いずれもさむーい日なので冷えによるものかと
やはり寒さでホントにフリーズしてしまうのですね。
＞この前つったときは道路の合流地点
こんなところでつったらまさしく生き地獄！
自分はCRの橋に向かう上り坂でしたが、後方に車がいて突然そうなったら怖いっす(>_
＞そんなところで立ち止まってしまったらデンジャラス
やはり江の島行って「生シラス」ですね（笑）
投稿者: y-moto | 2008年03月31日 18:24
日時: 2008年03月31日 18:24
＞hiroさん
＞お気をつけあそばしてくださいね。
ナントカの冷や水ってヤツでしょうかね？
寒暖の差が激しいとやはり筋肉が硬直するんでしょうね。
今日はこちらはとっても寒いので要注意ですね。
2日ほど乗ってないので疲れは無いです。
＞メタボリック予備軍ですし
hiroさんもそうなんですか？
ヽ(*^ｰ^)人(^ｰ^*)ノナカマですね。
それでは『飛び出せ！つり仲間！』ということで（笑）
投稿者: y-moto | 2008年03月31日 18:32
日時: 2008年03月31日 18:32
長距離走るとよく釣り（吊り？）ます。
限界迄漕ぎ続けると、ダメです。判ってるのですが、
あと数メートルで坂の頂上だと言う場合に無理して…
＠Д★！
ビンディングが外れなかったら更に危険です。
対処方は暫くその場で座って、摩ったりして休養するのですが、
エアーサロンパス（打撲・捻挫）の様なスプレーとか効きますかね？
秋のスズカ用に買ったのですが、あの時は釣らなかったので、
>わかめ、ひじき、しらす
海のポタの時は食堂などでこれらの摂取に努めた方がいいですね。
全て好きな食材です。
投稿者: TARO | 2008年03月31日 19:21
日時: 2008年03月31日 19:21
＞TAROさん
＞よく釣り（吊り？）ます
『攣り』ですよ(^_^;)
＞あと数メートルで坂の頂上だと言う場合に無理して…＠Д★！
実は昨日攣りそうになりました。条件としては
・寒い・向かい風・上り坂
登りきって何とか難を逃れましたが、確かに「もう少し」と踏ん張った時が危ない。
＞全て好きな食材です
・わかめ・・・鳴門（うずしおまで激坂）
・しらす・・・江ノ島（江ノ島神社まで激坂）
・ひじき・・・房総半島（どこでもかしこでも激坂）
そこに辿り着くまで『つり天国』ですね（笑）
お待ちしております_(_^_)_
投稿者: y-moto | 2008年04月02日 15:49
日時: 2008年04月02日 15:49