2/1～2/9
合計距離 171.01km
合計所要時間 8:51:46 平均心拍数 116bpm
平均ペース 03.09/km 最大心拍数 195bpm
平均速度 19.0km/h 合計上昇量 893m
最高速度 41.3km/h 合計下降量 840m
合計カロリー 5537kcal 回転数平均 61rpm
2/10～2/16
合計距離 164.04km
合計所要時間 8:03:33 平均心拍数 116bpm
平均ペース 03.03/km 最大心拍数 195bpm
平均速度 20.1km/h 合計上昇量 893m
最高速度 42.3km/h 合計下降量 840m
合計カロリー 5537kcal 回転数平均 71rpm
2/17～2/23
合計距離 191.51km
合計所要時間 09:24:04 平均心拍数 127bpm
平均ペース 03.24/km 最大心拍数 196bpm
平均速度 17.6km/h 合計上昇量 1100m
最高速度 42.4km/h 合計下降量 990m
合計カロリー 6325kcal 回転数平均 67rpm
2/24～2/29
合計距離 155.94km
合計所要時間 07:42:53 平均心拍数 130bpm
平均ペース 02.58/km 最大心拍数 205bpm
平均速度 20.2km/h 合計上昇量 850m
最高速度 43.5km/h 合計下降量 925m
合計カロリー 5152kcal 回転数平均 66rpm
21日 682km
成田～芝山ポタ 58km
2月自転車通勤で節約したガソリン量 97.4ℓ
2月自転車通勤で節約した二酸化炭素排出量 226,464g 115,185ℓ ドラム缶540本分
（燃費は7km/ℓで計算）
2月の走行距離は740kmでした。
恒例の健康診断の結果が出てきました。数値については「現状維持」という感じですね(^_^;)乗り始めて3年位はみるみる改善しましたが、これ以上の改善は食べることを止めるしかなさそうですね。それができたら苦労ありません（笑）。
4月から「メタボ検診」なるものが義務化されるようです。
メタボリック症候群の診断基準はウエストが男性85ｃｍ以上、女性90ｃｍ以上で
①中性脂肪150mg/dl以上かつ/またはＨＤＬ（善玉）コレステロール40mg/dl未満、
②収縮期血圧（上の血圧）130mmHg以上かつ/または拡張期血圧（下の血圧）85mmHg以上
③空腹時血糖110mg/dl以上
の2つ以上該当すれば「メタボリック症候群」ということになるのだそうです。
一番の問題は「ウエストサイズ」でしょうか？測るのは「おへその上」で一番くびれてる部分ではないので、その辺が誤解を招きそうです。痩せ型の人でもメタボと判断されることもあるようです。40歳～74歳の男性が2人に1人、女性が5人に1人がメタボと判断されてしまうそうです。
自分はというと、ぎりぎりセーフ状態まで扱ぎつけましたが、自転車乗る前ですと完全なる「アウト」ですね。最初はダイエットのためや健康のためですが、いつしか別目的に置き換えられてます(^_^;)
義務化により改善が見られない場合、軽度の「動機づけ支援」で7,000～12,000円、重度の「積極的支援」では30,000～60,000円の「指導料」目的でペナルティが課せられるようで、結局のところ『お金かい！』
義務化によって増大する医療費が約3兆円削減できるという皮算用ですが、いかに？
コメント (2)
自転車通勤をなさってるんですね。
すごいなぁ・・・。
僕は自動車通勤ですけど、最近はガソリンもたかいし自転車などで運動したほうが一石二鳥だというのはわかってはいるのですがなかなか実行できずにいます。
この記事を読ませていただいてなんだか頑張ってみたくなってきました。
どうもありがとうございました！
投稿者: haro＠クイックシルバー | 2008年03月02日 15:51
日時: 2008年03月02日 15:51
＞haro@クイックシルバーさん
＞自転車などで運動したほうが一石二鳥だというのはわかってはいるのですがなかなか実行できずにいます。
まずは始めてみることが肝心かと思いますが、始めるまでがいろいろと大変だと思います。自分もそうでした。
自転車通勤始めて今年で丸6年になりますが、まだ色々と試行錯誤中です。
最初は一週間に一回とか、その位のペースでやっていくのがいいと思います。
慣れてきたら徐々に増やしてみるとイイかもしれません。
投稿者: y-moto | 2008年03月03日 18:26
日時: 2008年03月03日 18:26